Balanço do 1º dia de dieta

Bem, até que segui direitinho o primeiro dia da dieta. De manhã foi super leve, com mamão e granola light, uma fatia de pão integral light com queijo minas e café com adoçante (sim, voltei a tomar o adoçante hoje!).
À tarde pretendia comer fora, com bastante verdura, mas acabei almoçando em casa. Mesmo assim almocei apenas o recomendado: 1/2 xícara de feijão, menos de 1 xícara de arroz, um bife médio e tomate com alface. Agora à noite a fome bateu mais (como sempre bate) mas acho que me segurei até bem. Acabei comendo um pãozinho pequeno de padaria com presunto, mas já o descontei nos pontos extras semanais.
Apesar de ficar relativamente satisfeita após comer, a fome bate mais cedo. A barra de cereal não segurou muito bem no lanche da tarde, mas tive de me contentar com isso mesmo.
Meu maior problema está sendo os exercícios mesmo... Tentarei retomar hoje pela milionésima vez, mas estou sem ânimo. Só gosto mesmo é de fazer esteira, mas ainda não consegui encontrar uma legal para comprar. Tentarei!
Força de vontade é algo realmente difícil pra mim =/

No mais, hoje à noite ao invés do café, tomei o leite com a dica dos vigilantes do peso e achei muito bom, passarei pra vocês: se vocês acham (assim como eu) que o leite desnatado é totalmente sem graça, acrescente umas gotinhas de essência de baunilha e adoce com adoçante. Eu gostei do resultado!

Hobbies

Pois é, tem que ter um hobby pra fugir do estress de um doutorado. Mas eu confesso que meu hobby não é lá tão adequado para a minha meta de perder peso: eu gosto de confeitar bolos com pasta americana!
Tudo bem que às vezes eu me estresso quando não sai algo perfeito, mas fico bastante feliz com o resultado.
Este foi o meu último bolo (fiz ontem):

Foi pra uma festa que fui hoje, 84 anos de uma parente. A festa foi ótima e o buffet tava tudo de bom. Encarei como uma despedida, pois pretendo começar a dieta amanhã!
Beijinhos e até a próxima.

Mudança de planos

Olá todas.
Bem, como houve festa de casamento e outros dias em que acabei estrapolando, pensei em nem comentar sobre a meta semanal e tentar começar do zero na segunda-feira (sei que é um dia cabalístico, mas é que é necessário para o que eu pretendo, como contarei mais adiante). Me pesei agora a pouco, no mesmo dia e horário que fiz a primeira pesagem semana passada. Pensei que eu teria ganho de peso por conta dos exageros, mas acabei perdendo na verdade. Tudo bem que não o 0,5kg pretendido na primeira postagem, mas pelo menos já me livrei de 0,2kg hehehehehhehe
Analisando pelo lado bom, perdi 200g apesar dos exageros pontuais e da falta de exercício (e não estacionei ou ganhei). A que devo isso: ao fato de nos outros dias eu ter prestado mais atenção, almoçado melhor e com muito mais verduras. Já pensou quando eu resolver encarar de fato o exercício e a alimentação mais leve???
Pois é isso que eu pretendo já!
Tentarei apenas evitar (mentira, fui pra uma festa no domingo), até a segunda-feira, e a partir desse dia irei iniciar o programa pontos flex, em casa, dos Vigilantes do peso.

Por que a minha fé nisso agora?
Quando eu era adolescente, tive força de vontade e segui um antigo guia de alimentação dos Vigilantes do Peso que a minha mãe fazia. Resultado: perdi 7 quilos. Estava lendo o livro inicial deste novo programa e achei muito bom. Eles têm um sistema excelente de motivação e a facilidade de seguir a dieta é muito positiva. Tomara que agora dê certo! Conto com o apoio (e puxão de orelha) de vocês.
Besos

P.S. Só pra constar, hoje fui buscar as alianças na Braccialetto, e agora sim elas estão perfeitas!!!! Ainda bem que não falharam novamente comigo.

Que vergonha

Pois é, eu já sabia previamente que iria me descontrolar, mas comida e bebida é assim mesmo: na hora dá prazer, depois fica só a vergonha. E o pior é que não exagerei apenas no casamento ontem, também me descontrolei hoje (é péssimo quando acordo tarde e pulo o almoço, pois acabo comendo sem controle após às 3 da tarde para compensar).

Enfim, acho que minha meta semanal vai por água abaixo mesmo. Às vezes acho que nem um sacode e um grito na cara me farão ter controle para saber que eu realmente preciso me controlar. Não adianta as pessoas me dizerem o óbvio, não consigo! Tinha até comprado aquele famoso livro dieta nota 10; li e ficou por aí, nunca consegi por em prática (não conseguia calcular os pontos do meu almoço e me frustrava).
Tenho que conseguir algo, não será possível que eu tenha que entrar nesse looping infernal de comer, me frustrar e comer novamente. Não sou tão compulsiva assim, então sei que tenho chance. Se não há oferta, não vou procurar. Meu problema é apenas quando há oferta e não consigo negar.
Tentarei algo novo, vou estudar uma nova intervenção e amanhã digo o que pretendo. O que não dá é aceitar e depois dizer: "é melhor somente viajar e nada de festa de casamento"; quando, na verdade, está é com medo de parecer horrível num vestido de noiva!

Ai meus sais!

Gentheim, será possível que esse casamento ainda tá longe pra dedeu e já tá me dando estress???
O lance é com as alianças. Em março, quando o gatchinho veio passar carnaval comigo aqui em Recife (eu sou recifense e ele é gaúcho e mora lá), fomos ao shopping Tacaruna, na Braccialetto, comprar as alianças para nosso noivado. Como as alianças só ficarião prontas após ele ter retornado, resolvemos comprar e marcar nossa festinha de noivado para o meu niver no São João, quando ele vem novamente.
As alianças ficaram prontas no final de março e me telefonaram para ir buscar (como combinado), porém a minha veio com umas pequenas falhas que estavam me incomodando (o modelo é similar a este da foto, só que eu não quis o brilhante):

Esta parte trabalhada do meio estava um pouco "chamuscada" com o fosco, daí pedi pra eles arrumarem (afinal, pagamos caro em algo para ser PERFEITO, não é?). Lá vai a aliança voltar pra São Paulo para ser arrumada. A questão é que já era quase final de abril e nada do pessoal da Braccialetto do Tacaruna me ligar. Daí eu liguei, lógico, e eles (na maior cara de pau) disseram que a aliança já estava lá. Como assim não me ligaram para avisar???
Mas tudo bem, lá foi eu toda alegre buscar a minha aliança. Quando eu chego lá, vocês não têm noção da MERDA que eles fizeram. Eu tenho a impressão de que o cara pegou uma daquelas lixas que rodam igual à broca e saiu arranhando tudo no meio. Ficou horrível! esse detalhe do meio perdeu toda a características e estava igual como se uma criança estivesse batido um prego com um martelo no meio. Reclamei meio triste e pedi para fazerem uma nova aliança, pois aquela nem parecia ser a que eu tinha comprado. Para meu maior medo, eles pediram à do meu noivo (que até então estava perfeita) para enviar junto como modelo.
A questão é que a previsão de entrega ERA para o dia 12 de maio, e até agora nada. Eu já disse que preciso o quanto antes, pois se vier alguma porcaria novamente, vou querer o dinheiro de volta e precisarei de um tempo para fazer outras alianças em outro local.
A vendedora tinha me garantido que falou com a central em SP e que chegaria ontem à noite. Acabei de ligar pra lá e adivinha: chegou porcaria nenhuma... Agora estão dizendo que chega segunda ou terça-feira. Tem hora que eu penso que bonzinho só se f*** e que temos mais é que gritar e exigir desses incompetentes. Pensem no estress.....

Muita coisa!

Hoje não deu pra fazer aeróbica, acabei passando o final da noite na casa de um amigo ajudando a terminar umas lembrancinhas do casamento dele que será amanhã. Enquanto o meu não chega, fico treinando no dos outros hehehehehhehe. O dia hoje foi bem trabalhoso, e amanhã será pior ainda com o casamento (é que eu ainda inventei de pegar uma encomenda de um bolo com pasta americana pra amanhã, então já viu como estará a agenda). Pelo menos à noite será hora de relaxar e curtir a festa!
Desculpe a tentativa de dieta, mas amanhã não passarei a noite sem drinks ;)

Sei que são calóricos, mas eu tomo drinks em tão poucas ocasiões que mereço este mimo, não é?
Prometo tentar me controlar no casamento amanhã, mesmo por que estou envergonhada em pensar que não poderei alcançar a minha meta desta semana =/
Então é isso, amanhã será ruim de postar pois tenho bolo a fazer, cabelereiro para ir, unhas, maquiagem, etc (sem contar que a festa é longe). Até mais!

Dia e Noite

Já identifiquei meu grande problema. Durante o dia consigo não ter fome, comer menos e comer bem. Meu problema é à noite, mais especificamente quando chego em casa. Hoje mesmo me deparei com minha mãe (que nunca fez bolo de cenoura na vida) achou uma receita na internet e inventou de fazer =/
Logo eu que amo bolo de cenoura com chocolate. Fora isso, comi pão doce (que feio!). Tinha ido tão bem de manhã e de tarde, com minhas verduras e tudo mais... O que prejudicou também foi o fato de que eu não consegui me alimentar no intervalo entre o almoço e o jantar, pois a chuva em excesso não permitiu que eu saísse para comprar algo, daí fiquei trabalhando no computador sem comer mesmo.
Como derrapei apenas na noite, terei de voltar obrigatoriamente à aeróbica HOJE, sem falta! (tentar, ao menos, neutralizar).

Fica aqui uma dica que funciona muito comigo depois do almoço:

Quem não tem vontade de comer algo doce depois do almoço?
O que eu faço para evitar esse desejo é escovar os dentes rapidamente, perco a vontade e dá uma preguiça pensar em escovar os dentes novamente hehehehehhehe

Pra finalizar, um novo mantra que eu PRECISO colocar em minha vida:
Coma devagar!
Coma devagar!
Coma devagar!
Coma devagar!...

Edição pós-exercício: Bem, conseguir re-iniciar minha aeróbica noturna hoje (milagre, já ía fazer um mês de abstenção). Quando fico um tempo demasiado sem fazer, o recomeço é sempre mais duro e cansativo e não aguento fazer o que terei aptidão para fazer se continuar até a semana que vem. Pelo menos o primeiro passo já foi dado, e precisava: confesso que me senti tão feia hoje (leia-se gorda) :'(
Tomara que eu não volte a pecar na comida e continue os exercícios!

E falando em ansiedade...

Bem, acho que o fundamental no meu caso para o controle alimentar é cuidar da minha ansiedade. Quando eu não estou ansiosa, não sou de comer muito e fico bem tranquila quanto a isso. O problema é que estou quase sempre ansiosa. A toda hora estou pensando em mil coisas, agindo rápido e querendo resultados mais rápidos ainda. Creio que nunca me sentei à mesa com alguém que comesse mais rápido do que eu (sim, eu sei que isso é feio).
Conversando sobre ansiedade e o estress que vinha tendo com o acúmulo de coisas do doutorado e de aulas à ministrar, uma médica da família, que é adepta há anos da homeopatia, me indicou um floral de Bach chamado Rescue Remedy.

Ele tem uma indicação um pouco mais drástica: "em situações onde é necessário mantermos a harmonia para ultrapassarmos as dificuldades como nas emergências, acidentes e situações de angústia pois reconforta e acalma, ajudando a restabelecer o equilíbrio. Rescue sempre ajudará a aliviar a apreensão, restaurando o equilíbrio e a confiança."
Pode até ter seu grande componente pisicológico, mas tenho me sentido mais calminha e desconto menos na comida (acho que por isso que, mesmo abandonando a aeróbica, eu não ganhei peso desde março). Esse floral não passa de 10 reais, e são 4 gotinhas a cada 4 horas (exceto ao dormir).
Perguntei a ela sobre minhas alergias, e daí ela disse que seria outra história e eu precisaria ir no consultório para exames e tal, mas que tem tratamento homeopático sim. Vou pra ela na próxima semana e espero controlar minha alergia também, para me livrar dos corticóides que tanto prejudicam o controle do peso.

O Floral Rescue contém cinco flores já misturadas:
-Star of Bethlehem: para "trauma" e entorpecimento.
-Rock Rose: para terror e pânico.
-Impatiens: para a irritabilidade e tensão.
-CherryPlum: para o medo de perder o controle.
-Clematis: para a sensação de estar "muito longe", que freqüentemente precede a inconsciência.

Para alguns momentos de paz, aconselho ler o blog da minha amiga Roberta #Fica a Dica http://muitaluz2011.blogspot.com/

Beijos!!!!

Dicas de dieta para futuras noivas e minha ação sobre cada ítem

Bem, consultando um blog de dicas para enlance (http://artedesernoiva.blogspot.com/) encontrei umas dicas sobre como se portar quanto alimentação antes do casamento (o que serve também para todas nós, mesmo as que não têm o mesmo motivo que o meu, mas também querem sentir-se bem com seu corpo.
Postarei aqui alguns dos itens do blog, com comentários meus (em bordô) e quais ações eu pretendo tomar a respeito:

- Para se preparar para o casamento e entrar no vestido, a noiva deve seguir uma dieta balanceada que a ajude a controlar a ansiedade e ainda enxugue alguns (no meu caso muitos hehehhe) quilinhos.
- É essencial fazer intervalos regulares entre as refeições para proporcionar saciedade e evitar de beliscar em horários inadequados. Intervalos prolongados, maiores que 4 horas, além de causarem fome levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que eleva a retenção hídrica. Já intervalos muito curtos, menores que 3 horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas.
Como já falou minha amiga Pri em um comentário posterior... Esse será um grande problema para mim, pois costumo passar muitas horas seguidas com atividades acadêmicas. Minha solução: irei ao mercado comprar coisas lights para beliscar nos intervalos (como as temidas barras de cereais ou bolachas integrais) nunca exedendo uma barra ou duas bolachas, é claro. Meu problema é que não gosto de maçã, que é a fruta mais fácil de levar para comer no trabalho, mas pensarei em alguma coisa. Também posso comer salada de frutas alguns dias, quando tem à venda na frente do centro de pesquisas.

- Principalmente perto da data, a noiva deve consumir alimentos de fácil digestão como saladas e carne magra. Assim, se sente mais leve e com mais disposição, fundamental neste período tão atarefado
- Para controlar o estresse, aposte em suco de uva integral, frutas vermelhas (as chamadas berries), abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoa), peixes, vegetais folhosos escuros e soja (e seus derivados).
Hum... Eu amo suco de uva. Mas será que abacate não é muito calórico para a lista? Peixes está fora de cogitação por causa da minha alergia, mas sempre que como no restaurante, procuro colocar bastanta alface e soja.

- Sopas também são uma boa pedida, principalmente aquelas feitas com legumes e verduras, mas nada de comer um pãozinho para acompanhar
Pão é um dos meus pecados... Terei de diminuir o consumo de massas, sem dúvida. Ontem já evitei pão, comendo a macaxeira (aipim). Tentarei comprar versões mais integrais e lights.

- Maçã, laranja, maracujá e banana também são frutas ideias para os preparativos do casamento
- Chás como camomila, capim limão, erva cidreira e erva doce ajudam a acalmar
- Alimentos ricos em triptofano ajudam a liberar serotonina e diminuir a ansiedade. São carnes magras, leite, queijo, iogurte. O leite ainda ajuda a perder peso
Fruta já falei que pra mim é mais complicado do que verdura; chás tô fora. agora...Como assim leite ajuda a emagrecer? Essa eu não entendi. Não sou de consumir leite e creio que exceto pelas versões desnatadas, todos contém bastante gordura. Sei não heim, essa eu passo...

No mais, acho que o importante mesmo é tentar me exercitar já! Pensei em comprar novamente uma esteira, vou pesquisar preços (tá bem caro). Com o incentivo da minha meta semanal, voltarei a fazer aeróbica esta noite (acabei me distraindo nas tarefas e não fiz hoje, tento amanhã de novo, que feio!), espero ter coragem para retomar!

Beijos!!!!

Meta 1ª semana

Hoje, bem na hora em que eu me dirigia ao restaurante para almoçar, encontrei uma amiga do centro de Pesquisas que está ótima! Ela perdeu impressionantes 10 kg fechando a boca (quase a minha meta). Esse encontro definitivamente foi decisivo para o que eu coloquei no meu prato depois. Ficou lindo e saboroso (já disse que amo verduras). Coloquei alface, berinjela, tomate, abacaxi, um pouco de batata, bolinho de soja, uma colherzinha de arroz integral e um pedaço de peito de frango assado. Uma outra vantagem é que não costumo comer com líquidos. O bom foi que trabalhei a tarde inteira e me senti saciada (nem ataquei a bolacha integral reserva que fica na sala hehehehehehe). Mas à noite chega o problema: minha irmã vem da padaria com tantas tentações... Acabei não resistindo ao pastelzinho de festa. Mas isso foi antes de fazer o blog, agora tentarei me segurar. Meta da semana: 0,5kg a menos... Veremos
Afinal, não dá pra ficar bem num desses tendo 10kg a mais:

Só uma sugestão... Não pensei em nenhum modelo de vestido concreto hehehehehehhehe

Apresentação (já começando a missão)

Olá a todos!

Decidi começar um blog para me ajudar em algo que tenho uma certa deficiência: força de vontade para perder peso!
O motivo já está bem claro pelo nome do blog: Em junho ficarei noiva e já devo começar a planejar o meu casamento, que deverá ser no primeiro semestre de 2013. Alguns podem pensar que estou sendo precipitada, mas quem quer parecer estar vestida num saco de batatas no dia em que, supostamente, você será o centro das atenções e a mais bela?
Apesar de eu sempre ter convivido bem com minha estrutura mais "reforçada", eu vejo que com o passar do tempo (e da idade, abafa!) vai ficando cada vez mais difícil manter a linha. Sou um pouco aversa à exercícios, apesar de gostar, e totalmente aversa à dietas (mas tenho meus pontos fortes como adorar verdura e soja). Embora eu seja escrava de coisas perigosas como chocolate e uso crônico de corticóide para alergia (atualmente estou num tratamento de 20mg por 5 dias), tenho que tomar uma atitude já, pois, como diz o meu endereço de e-mail, sou um tanto perfeccionista e vou querer um casamento impecável (o que inclui como estarei fisicamente em meu vestido).
No último ano tive uma série de atividades que geraram estress, afinal, é o último ano do meu doutorado, e com quadros recorrentes de alergias, asmas e uso de remédios, consegui a proeza de engordar 10 kg e alcaçar os abomináveis 80kg!!! Foi então que decidi iniciar aeróbica em casa mesmo. Emagreci um pouco e tentei ir a uma endócrinologista em março. Ao me pesar lá, estava com 77,6kg. Realizei alguns exames, todos normais, e agora me sinto apta a travar uma luta com a balança (só me falta coragem hehehehe).
Como sou meio preguiçosa para aeróbica (faz uns 6 dias que não faço) decidi iniciar este blog mostrando o que a minha balança me mostrou hoje (pelo menos mantive de março pra cá!) e traçando metas semanais, que pretendo sempre "dar satisfações" por aqui, como uma ajuda para me manter na linha e alcançar os meus objetivos.

Eu sei que peso muito para uma mulher de míseros 1,57m, por isso que eu quero mudar, mas nunca consigo ir além.
No mais, além deste controle de peso, pretendo também procurar dicas de alimentação, dicas para noivas (afinal, meu intuito é de preparar tudo para o casamento) e acabarei também falando dos estresses diários de uma pós-graduanda em seu último ano de doutorado, etc. Haja floral de Bach para conter toda essa ansiedade!!!!!